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Espaldar

Criado pelo sueco Pehr Henrick Ling em 1890, o Espaldar foi inventado enquanto este estudava anatomia e fisiologia com fins terapêuticos. Introduzido no Brasil apenas em 1940, o equipamento, feito normalmente de madeira, é utilizado na realização de exercícios de correção postural, alongamento do tronco, membros superiores e inferiores e para fortalecimento dos músculos superiores. O Espaldar ainda é bastante usado para reabilitação e, ultimamente, tem sido aproveitado em algumas vertentes esportivas, como o Pilates e os Treinos funcionais.  Fixo na parede, este equipamento pode ter diversos tamanhos e regulagens de acordo com a utilização e permite ainda, a fixação de elásticos (faixas e tubulares) para realização de diversos exercícios.


Também conhecido como barra de ling, o Espaldar serve de suporte para diversos exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, principalmente aqueles focados nos músculos da coluna vertebral, amplitude de movimento, força e flexibilidade. Muito utilizado na reabilitação motora, com acompanhamento e orientação de um fisioterapeuta o espaldar é capaz de auxiliar no tratamento de escolioses, bloqueios articulares, correção postural, hipercifose, tração, alongamento do tronco, fortalecimento de membros superiores, inferiores, estabilização da cintura escapular, etc. Além de vantagens como alívio das dores musculares e do estresse, melhoria do equilíbrio e coordenação motora, aumento de disposição física e vitalidade, os exercícios no espaldar ativam a circulação e deixam os movimentos corporais mais fácil, preparando o corpo para as atividades físicas e evitando lesões.

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