Corda Naval - 8,5m - 7Kg - Poliéster Preto - LiveUp

1. Quais os principais benefícios dos exercícios com cordas?
Resposta: excelente para queima de gordura e fortalecimento muscular, aumento da capacidade aeróbica e anaeróbica, aumento do condicionamento cardiovascular, exercícios de baixo impacto, mas com alta intensidade, resultando no fortalecimento da região do tronco e membros superiores, exercícios com movimentos naturais de alta carga funcional, desenvolvimento específico da “força de garra” nas mãos, para o aumento da “pegada”. Essa característica do exercício com cordas é de grande valia aos lutadores, inúmeros exercícios divertidos e competitivos, indicado para todas as idades.

2. Como usar as cordas de treinamento?
Resposta: existem inúmeros tipos de exercícios com cordas, desde os principais que são feitos a partir da ondulação das cordas no sentido horizontal, até a escalada da corda, na vertical.



ALERTA: se você não é um profissional da área de educação física, fitness, lutas e artes marciais, não utilize as cordas para treinamento sem auxílio ou acompanhamento de um profissional.

A Corda Naval também conhecida como treino Rope conquistou o gosto dos praticantes de atividades física. No treino você realiza vários movimentos ondulatórios na corda naval. O trabalho principal fica para os membros superiores, mas a região do core e a pernas se contraí o tempo todo buscando manter o equilíbrio. A Corda Naval é utilizada na preparação física de atletas de esportes como NFL, MMA, jiu jitsu e para o uso em academias e estúdios para treinamento funcional. Os benefícios do treinamento com a corda naval são inúmeros, como: alta intensidade – envolvendo muitos grupos musculares movimentando todo o corpo e gerando alto gasto calórico, é ideal para manter um baixo percentual de gordura corporal. Estabilização e desenvolvimento do core – em todos os exercícios o core está envolvido para manter o equilíbrio, força de pegada – trabalha os músculos das mãos e antebraços de forma dinâmica ou isométrica, coordenação intermuscular – por meio da ativação de músculos primários e secundários. O treino com corda naval vale a pena para quem deseja construir músculos ou mudar a rotina da malhação sem precisar aderir a pesos extremamente pesados. As cordas criam força e tensão a partir de ângulos que são mais difíceis de serem atingidos com os treinamentos básicos com pesos.